Необходимые продукты восполнят дефицит витаминов
Сотрудники Роспотребнадзора рассказали, чем можно восполнить нехватку витаминов в ослабленном организме в марте. Эти продукты помогут зарядиться энергией в период заболеваемости.
Сбалансированное питание с включенными в него сезонными продуктами станет самым верным решением для жителей любого региона России. Среди овощей стоит остановиться на капусте разных видов, луке, хрене и чесноке, редису и редьке, сельдерее, раннему ревеню и пастернаку. Что касается свеклы, моркови и картофеля, их употребление должно быть в небольшом количестве.
Зелень в любое время года — источник минералов и полезных веществ. Так, в марте особенно актуальны петрушка, черемша, шпинат, щавель и мята. Среди фруктов предпочтение стоит отдать авокадо, ананасам, апельсинам, бананам, гранату, грейпфруту, киви, лайму, лимону и яблокам.
Ранее мы писали, что в Мурманской области запустили проект витаминизации населения. Он призван выявить дефицит витамина D у жителей региона. Северяне бесплатно могут получить биологически активную добавку для повышения здоровья в условиях ограниченного солнечного света.
