Вы просто смотрите на движение пальца или шариковой ручки
Светлана Негрей изначально пришла в профессию психолога, как многие говорят, чтобы разобраться со своими проблемами. По ее мнению, каждому человеку важно понимать себя, свои эмоции и переживания.
— Необходимо осознавать, какие потребности стоят за каждым переживанием, и каким образом их можно удовлетворить, — говорит смолянка.
После окончания Смоленского гуманитарного университета она работала в физдиспансере в кабинете психолога, оказывая помощь детям, подросткам и взрослым.
— Спустя полгода мне показалось, что профессия психолога не мое. Иногда посещали мысли: «А как я вообще в реальности могу помочь людям справиться с той или иной проблемой? Очень не хватало помимо университетской теории практической отработки навыков: не в учебной атмосфере, даже не «на живых» людях, был страх навредить, — вспоминает наша собеседница.
В итоге Светлана решает уйти из профессии и работает в совершенно других сферах, затем пролетают шесть лет (смолянка – мама двух деток, прим. ред.) декретного отпуска… И однажды все-таки возникает желание стать тем, кто действительно понимает, что происходит «внутри» человека. Она получает еще одно дополнительное образование и находит свое предназначение. Сейчас основное направление ее деятельности – семейная терапия. Но есть в психологии и особый метод работы с травмами и не только – EMDR/ДПДГ, набирающий популярность среди смолян. Светлана его практикует.
«Неизвестный зверь»
– Неизвестный это зверь – ДПДГ. Но постараюсь рассказать о нем простым языком, насколько это возможно. Однажды, гуляя в парке и рассматривая окружающую природу, Фрэнсин Шапиро (американский психолог, создатель EMDR-терапии – прим. ред.), которая на тот момент боролась с онкологическим заболеванием и испытывала при этом сильнейший стресс, заметила, что динамичные движения глазами поочередно вправо и влево каким-то образом облегчают ее состояние. Такие движения глазами создавали ощущение комфорта и покоя – женщина впервые за долгое время отвлеклась от негативных мыслей. Это послужило началом исследования феномена и зарождению нового психотерапевтического метода, которому Шапиро дала название «Десенсибилизация и переработка движениями глаз», то есть ДПДГ или по-английски EMDR. На сегодняшний день метод широко применяется по всему миру в терапии различных психологических травм и признан множеством авторитетных организаций по всей планете, в том числе ВОЗ, — объясняет Светлана.
Данный метод показал свою эффективность. По словам смоленского психолога, в результате многочисленных исследований ученые пришли к выводу, что это не самовнушение и не «развод».
— Те, кто не знает истории психологии и не разбирается в других методах, думают, что это какое-то волшебство. И начинают заверять людей, что ДПДГ поможет от всего – неудачного брака, аллергии, лишнего веса и даже конца света. Но это не так, — говорит Светлана.
Триггеры и «разморозка» информации
В основе метода – знания о нейрофизиологии мозга. В частности, о психофизиологических механизмах переработки информации, которые в норме у каждого из нас происходят на четвертой (быстрой) стадии сна и сопровождаются активными движениями глазных яблок. Если по каким-то причинам этот процесс блокируется, то переработка и нейтрализация травматического опыта не происходят. Негативная информация как бы «замораживается» и застывает в одном из участков нейронной сети головного мозга – на долгое время в своем неизменном первоначальном виде. Именно поэтому, сталкиваясь в своей жизни с так называемыми триггерами (с чем-либо, что может напомнить о травматическом событии), человек заново переживает всю гамму отрицательных эмоций и дискомфортных физических ощущений, словно это происходит с ним прямо сейчас.
— Вы будто партизан, которому не сказали, что война закончилась, который находится в постоянном напряжении и готов к незамедлительным действиям в любой момент, — поясняет Светлана.
На сеансе у специалиста, владеющего этим методом, при помощи определенных движений (рук, пальцев, шариковой ручки или вовсе поочередные постукивания по плечам или коленям), запускаются процессы, аналогичные происходящим в быструю фазу сна.
— По факту это искусственная активизация процесса переработки информации и нейтрализации травматических воспоминаний, заблокированных в нейронных сетях мозга. Со стороны это может казаться чем-то магическим. Я махаю пальцем или ручкой. Но на самом деле всё происходящее объяснимо с точки зрения физиологических механизмов и научно доказано. Движения глаз позволяют синхронизировать работу двух полушарий, попеременно вызывая активность то в одном, то в другом. За счет этого «размораживается» заблокированный когда-то процесс переработки информации, — говорит специалист.
Помимо посттравматического стрессового расстройства и состояний, связанных с травмами, ДПДГ может быть полезен при лечении тревоги, депрессии, фобий и других эмоциональных расстройств. Также метод хорошо работает с зависимостями – игровые, «азартные», «любовные», шопоголизми так далее.
«Это не гипноз»
Без дополнительной психологической работы нельзя начинать работу (!) в этом направлении.
— Метод индивидуален, поэтому я обязательно провожу диагностическую сессию. Надо понимать, это не гипноз. Грубо говоря, это равномерное движение глаз под руководством психолога. Человеку важно расслабиться и довериться, ведь не все события можно осмыслить в одиночку. Бывают ситуации, когда необходима помощь специалиста, который постарается адаптировать пациента к реальности. Не всегда, но часто наши нынешние «душевные» реакции связаны с гораздо более ранними драматичными событиями. Важно заметить эту связь и начать работу по переработке триггерной информации с этого события, — поясняет Светлана.
В целом использование метода может помочь человеку по-новому взглянуть на свой опыт, позволяя обрабатывать и преодолевать негативные эмоции и модели мышления.
Не рекомендуется применять ДПДГ людям в состоянии депрессии без лекарственной поддержки, с суицидальными мыслями, с алкогольной и наркотической зависимостью вне ремиссии, пациентам с эпилепсией.
— Важно сразу уточнить, обладает ли клиент необходимыми навыками совладания с переживаниями, имеет ли достаточно ресурсов, чтобы работать с темами высокой эмоциональной интенсивности. Длительность работы зависит от конкретного запроса, но точно не стоит ждать мгновенный результат после первой встречи, обычно требуется курс терапии, — резюмирует психолог.
