Прежде всего нужно беречь сердце и сосуды
Доктор Филатов в своем телеграм-канале «Злой доктор Филатов» рассказал о главных правилах питания, которые позволят сохранить здоровье сосудов и сердца и прожить более долгую жизнь.
Прежде всего, по словам врача, нужно сократить потребление соли до 5 граммов в день или вовсе до 3 граммов. От напитков с сахаром лучше отказаться вообще, особенно это касается газировок и соков. От алкоголя также необходимо отказаться.
Для легкого переваривания пищи необходимо включать в рацион свежие овощи – нужно есть не менее 200 граммов в сутки. То же касается и фруктов – не менее 200 граммов в сутки.
Что касается мяса, то не стоит употреблять продукты из переработанного мяса, например, колбасы, ветчину, сосиски. Лучше включить в рацион курицу, но не более 500 граммов в неделю, а также жирную рыбу – минимум 2-3 раза в неделю.
