Выполнять их достаточно дважды в день по 20 минут
Эндокринолог Зухра Павлова рассказала о том, какие дыхательные упражнения могут снизить риск возникновения деменции.
По словам эксперта, выполнять упражнения достаточно два раза в день по 20 минут. Необходимо вдыхать воздух на протяжении 5 секунд и выдыхать также на протяжении 5 секунд.
По словам врача, существует симпатическая нервная система, а также парасимпатическая нервная система. Первая работает во время бодрствования – разница во времени между сердечными ударами маленькая. Парасимпатическая система отвечает за переваривание пищи и отдых – на вдохе сердце бьется чаще, чем на выдохе.
– Обе системы влияют на выработку и выведение пептидов и белков, связанных с болезнью Альцгеймера. С возрастом умение переключаться между ними теряется, а ведь оно снижает выработку бета-амилоида и ускоряет его вывод из организма, – резюмировала Павлова.