Процесс думскроллинга вредит не только психологическому состоянию, но и физическому
Известный эндокринолог и доцент медицинских наук Зухра Павлова рассказала, как остановить процесс думсрокллинга. Навязчивое желание листать все выходящие новости характерно для многих жителей России, особенно в свете трагических событий.
Феномен думсрокллинга (от англ. doom — «злой рок», «гибель» и scroll — «прокручивать») появился в психологии относительно недавно. Свободный доступ к многочисленным новостным каналам, публикующим сложный, а порой и неприемлемый, для эмоционального восприятия контент, провоцирует людей на постоянное обновление информационной ленты.
Павлова поясняет, что чаще всего человека привлекает негативная информация. Погружение в плохие новости позволяет многим выйти из безопасного и комфортного состояния, в котором они пребывают большую часть времени, и «пощекотать нервы».
Врач-психиатр Якутского республиканского психоневрологического диспансера Иван Замятин считает, что желание хлеба и зрелищ было присуще людям с давних времен. Так, люди наблюдали за гладиаторскими боями, единоборствами, приходили на площадь во время смертной казни и других наказаний. По его мнению, подобное поведение спровоцировано инстинктами к выживанию, а также отсутствием необходимости проводить сложные интеллектуальные и аналитические вычисления.
Кроме того, думскроллинг начинает проявляться после формирования зависимости. Люди, постоянно вовлеченные в негативную информацию, в какой-то момент осознают, что уже не могут обходиться без нее.
В современную жизнь думскроллинг прочно вошел в период пандемии COVID-19. Многие люди тогда сочли жизненно необходимым держать себя в курсе малейших изменений в статистике коронавируса.
Зухра Павлова приводит данные, согласно которым 8,5% жителей США жаловались на депрессию до пандемии, в 2020 году этот показатель вырос до 27,8%. Такие цифры и отражают влияние думскроллинга. Утопая в негативе, люди начинают мыслить так, словно весь мир вокруг рушится.
Постоянная подпитка стресса приводит к депрессии, сердечно-сосудистым болезням и нарушению обмена веществ, начиная от ожирения и заканчивая сахарным диабетом.
Эндокринолог приводит рекомендации, как побороть навязчивое желание впитывать негатив. Для начала придется ограничить временные промежутки использования интернета, соцсетей и прочтения новостей. Так, например, за несколько часов до сна гаджеты лучше убрать в сторону.
Также побороть думскроллинг поможет цифровой детокс. Можно убрать все ненужные оповещения и настроить в телефоне режим «Не беспокоить». Его рекомендуют включать вечером и в перерывах между работой.
Самым ключевым правилом Зухра Павлова считает осознание бессмысленности думскроллинга. По словам врача, действительно важная информация никогда не пройдет мимо.
Ранее главный внештатный специалист Минздрава России по медицинской профилактике Любовь Дроздова рассказала, как формировать позитивное мышление, которое способствует поддержанию здоровья.
