Врач-кардиолог Полина Савина назвала продукты, которые необходимы для здоровья сердца и сосудов. По словам эксперта, в рационе в обязательном порядке должны присутствовать киви и гречневая каша.
Савина отметила, что ключевой показатель здоровья сосудов – это их эластичность, которую необходимо поддерживать с помощью витамина С и рутина. Необходимые элементы в избытке содержатся в шиповнике, киви, облепихе, черной смородине, гречке, зелени, цитрусовых, болгарском перце и во многих других продуктах.
Также для здоровья сосудов необходимо есть продукты, богатые витамином Е, который способствует окислению плохого холестерина. В первую очередь это оливковое масло, авокадо, а также орехи и семечки. Также для сосудов важно включат ьв рацион продукты с омега-з.
– Полиненасыщенные жирные кислоты помогают снижать уровень плохого холестерина, повышают эластичность сосудистой стенки и улучшают кровоток. В большом количестве они содержатся в скумбрии, палтусе, сельди, лососе, грецких орехах, семенах чиа и льна, – отметила врач.
Савина в беседе с «Лентой.ру» рассказала, что сосуды укрепляются благодаря флавоноидам. Они содержатся в зеленом чае, ягодах, томатах и темном качественном шоколаде.
