Внештатный педиатр управления здравоохранения Липецкой области Анжела Великодченко рассказала, какие продукты помогут школьнику сконцентрироваться на экзаменах и побороть стресс во время ЕГЭ.
Эксперт отмечает, что в период экзаменов ребенок должен питаться минимум 4 раза в день, не пересыщаясь. В рацион необходимо включать свежие овощи и фрукты, а также нежирное мясо.
Для перекуса на экзамене подойдут сухофрукты, бутерброд с сыром, йогурт, молочный коктейль, темный шоколад. А вот продуктами с высоким содержанием сахара увлекаться не стоит. Важно разграничить прием пищи и процесс обучения – жевать при выполнении заданий не нужно, так как это влияет на концентрацию и внимание.
Вечером перед экзаменом рекомендуется употребление блюд с содержанием крахмала: макарон, хлеба, риса, картофеля. От крепкого чая и кофе следует отказаться, информирует gorod48.ru.
Ранее врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев объяснил, в чем польза бананов и почему их нужно есть как можно чаще.
