Ночной прием пищи может их только спровоцировать
Сотрудник Национальной службы здравоохранения Великобритании, психиатр Макс Пембертон рассказал, как избавиться от ночных кошмаров. По словам специалиста, прием пищи перед сном только усугубляет ситуацию, поэтому лучше ложиться слегка голодным, а днем — не пренебрегать физической активностью, пишет Daily Mail.
Пембертон отмечает, что определенные физические состояния увеличивают вероятность возникновения пугающих сновидений, например, повышение температуры тела, пребывание в нервном напряжении вследствие употребления кофеина или алкоголя. Вызвать ночные ужасы может и использование смартфонов перед сном, поэтому их лучше убирать в сторону хотя бы за час до отхода ко сну.
Физическая активность в течение дня может также помочь избавиться от кошмаров. Результаты исследования техасских ученых показали, что для этого достаточно тренироваться ежедневно в течение часа. При этом упражнения необязательно должны быть высокоинтенсивными и изматывающими.
Ранее мы писали о том, что хороший сон — залог похудения.
