Сотрудники Роспотребнадзора рассказали, как этого избежать
Современному человеку необходимо уделять особое внимание питанию в любом возрасте. Сотрудники Роспотребнадзора рассказали, что обязательно должно быть в рационе женщины.
В первую очередь круглогодично необходимо потреблять фрукты и овощи, поскольку именно в них содержится клетчатка. Норма потребления, как заявляет орган контроля, составляет 400 грамм в сутки.
Полезны будут и зерновые продукты: они содержат медленные углеводы, что способствует выработке энергии. Также рекомендуется употреблять в пищу товары с правильными ненасыщенными жирами. К таким относятся орехи, авокадо, нерафинированное масло или жирная рыба.
По данным Роспотребнадзора, от 60 до 90% женщин потребляют недостаточное количество витамина D и кальция. Эти вещества особенно важны в период менопаузы и после. Более того, с возрастом женщины становятся склонны к набору массы тела по мере снижения выработки эстрогенов. Это способствует появлению заболеваний, поэтому следить за питанием — важный аспект для всех.
Ранее мы писали, чем можно восполнить нехватку витаминов в ослабленном организме в марте. Эти продукты помогут зарядиться энергией в период заболеваемости.
