Главное – регулярное включение в рацион
Врач Наталья Зубарева назвала продукты, которые необходимо включать в рацион для хорошего самочувствия, а также для поддержания красоты и молодости.
Для синтеза коллагена, который снижается после 25 лет, необходимо есть морковь. Кроме того, продукт богат витамином А, который способствует улучшению качества кожи.
Цитрусовые – это отличное оружие в борьбе со старением, причем это могут быть любые фрукты. Содержащийся в них витамин С является мощнейшим антиоксидантом, который борется со свободными радикалами.
Рыба жирных сортов – незаменимый источник жирных кислот, которые обладают противовоспалительным действием, улучшают состояние кожи, ногтей, волос.
Авокадо, содержащий растительные жиры, разглаживающие морщины. Также авокадо полезно есть тем, кто следит за фигурой – несмотря на высокую калорийность продукт способствует сжиганию жира.
