Качеству сна способствует прием биологически активных добавок
Нейробиологи заявили о том, что на качество сна может положительно повлиять прием биологически активных добавок с магнием.
Магний – это один из важнейших элементов в человеческом организме которого зачастую не хватает, так как достаточно трудно набрать необходимую норму из рациона. Магний влияет на многие биологические процессы в организме, в том числе и на сон.
Эксперты убеждены, что прием магния положительно влияет на нервную систему, способствует снижению уровня тревожности. Врачи рекомендуют включить прием магния в ежедневную рутину за 40-60 минут перед отходом ко сну. Также перед сном врачи рекомендуют отказаться от просмотра телевизора или новостной ленты в интернете.
Ранее ученые из США доказали, что блокировка одного из белков в организме способствует улучшению качества сна и более глубокому сну.
