Прием пищи влияет на качество сна
Эндокринолог и диетолог Альбина Комиссарова объяснила, почему не стоит есть перед отходом ко сну и как прием пищи может повлиять на режим.
По словам Комиссаровой, лучше не есть минимум за 3 часа до сна, чтобы не нарушить качество отдыха. По статистике, у тех, кто сдвигает приемы пищи на завтрак и обед, продуктивность гораздо выше, чем у тех, кто предпочитает плотные поздние ужины.
Что касается правила «не есть после 6 вечера» – оно бесполезное, так как еда не меняет калорийность в течение суток. Время последнего приема пищи должно зависеть только от того, во сколько вы ложитесь спать.
Ранее Альбина Комиссарова рассказала о том, как чувствовать насыщение от каждого приема пищи, от чего оно зависит и как получать удовлетворение от еды. По словам врача, вопреки распространенному заблуждению, насыщение не зависит от калорийности еды.
