Важны здоровые отношения с едой
Людям, которые имеют лишний вес, зачастую кажется, что они едят мало, однако поправляются от крошки хлеба. По этой причине многие начинают практиковать строгие диеты и голодания, однако диетолог Альбина Комиссарова отметила, что для похудения и поддержания здорового веса не обязательно вечно сидеть на диетах.
По словам врача, ей часто приходится слышать фразы о том, что люди, которые едят все, что хотят, просто занимаются спортом и поэтому не поправляются. Или им «просто повезло с генетикой». На самом деле у этих людей здоровые отношения с едой.
Комиссарова отметила, что важно не сидеть на диетах, а есть в удовольствие. Это значит, что необходимо получать моральное удовлетворение от еды без чувства вины за каждую калорию. Однако важно соблюдать умеренность и не переедать. Также необходимо помнить о том, что питание должно быть разнообразным – нельзя есть сладости постоянно или питаться пастой 7 дней в неделю.
