Его недостаток сопровождается неприятными симптомами.
Витамин D очень важен для организма. У жителей средней полосы наблюдается его недостаток, поэтому микроэлемент приходится получать не от солнца, а с помощью дополнительных препаратов. Однако витамин D нужно принимать правильно – доктор Филатов телеграм-канале Злой доктор Филатов рассказал, как это делать.
Недостаток витамина D чреват выпадением волос, снижением иммунитета, частыми болезнями депрессией, низкой выносливостью и общей слабостью. Чтобы исключить другие патологии с похожими симптомами, необходимо сдать специальный анализ, а если дефицит есть – начать прием витаминов.
Витамин D нужно принимать, соблюдая три основных правила. Прежде всего его нужно принимать в первой половине дня, так как он имеет свойство бодрить или даже вызывать бессонницу. Также важно помнить, что водорастворимую форму нужно добавлять в воду. Жирорастворимую форму микроэлемента можно добавить в салат к маслу или капнуть на бутерброд.
