Схема требует усилий, однако работает.
Эндокринолог-диетолог Альбина Комиссарова в своем телеграм-канале рассказала, как быстро приобрести новую здоровую привычку. Процесс потребует усилий и отдачи, однако он работает.
По словам Комиссаровой, для того, чтобы развить в себе новую привычку, необходимо прежде всего расписать, что эта привычка нам даст. Например, если человек хочет уменьшить количество сладкого в рационе, он выделит следующие пункты: экономия калорий, снижение веса, улучшение состояния кожи, возможность пробовать больше вкусной еды за счет сэкономленных калорий.
Затем нужно понять, что мешает человеку отказаться от сладостей. Например, это будут такие пункты: люблю сладкое, не понимаю, как от него отказаться. Далее необходимо задать себе реалистичную и посильную цель, например, на протяжении недели есть сладкое только раз в день. Через 7 дней можно оценить результат и вознаградить себя. Или поругать.
