Врач раскрыла правило питания 85/15
Нельзя делить еду на полезную и вредную – время от времени и в разумных дозах можно есть все, что хочется. Однако многим хочется есть пирожные на ночь и успешно худеть, укладываясь в норму калорий. Как отмечает эндокринолог и диетолог Альбина Комиссарова, не обязательно считать калории, чтобы избавляться от лишних килограммов и держать себя в форме.
По словам Комиссаровой, для контроля за питанием удобно использовать правило 85/15 – это схема, при которой 85 процентов питания человек посвящает здоровью, а 15 – развлечениям и удовольствиям.
Врач отметила, что хотя еда не делится на полезную и вредную, однако это не отменяет того, что одна еда несет пищевую ценность, а другая – только калории. Поэтому правило 85/15 из последних рекомендаций американских диетологов может быть близко многим.
