Вялость в начале года – нормальное явление
Выходить на работу и в принципе входить в привычный ритм жизни после длинных январских выходных очень тяжело. Большинство россиян чувствуют себя вялыми, сонными, уставшими. Для данного состояния даже ввели официальный термин – «январский мозг». Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, как с ним бороться.
Ученые объясняют «январский мозг» недостатком солнечного света, нарушением цикла сна в праздники и резким возвращением к раннему подъему. Также роль может играть генетическая память – раньше зимой людям приходилось тяжело без света и отопления. Ученые установили, что мозг работает по-разному в зависимости от времени года – летом он более активный, а к концу декабря находится в спящей фазе.
Чтобы побороть явление «январского мозга», нужно помочь организму влиться в привычный режим. По словам Зухры Павловой, необходимо соблюдать режим сна и бодрствования даже в выходные дни и принимать витамин D. Также необходимо есть больше овощей и фруктов, гулять на свежем воздухе – важно делать это в светлое время суток. Не нужно забывать давать телу хотя бы минимальную физическую нагрузку и меньше времени уделять гаджетам.
