Он грозит снижением памяти и работоспособности
Состояние хронического недосыпа влечет за собой снижение памяти, концентрации, скорости реакции и работоспособности, а также к снижению иммунитета и развитию ожирения. Однако человек может “выспаться впрок”, главное – делать это правильно.
Время, необходимое человеку, для полноценного отдыха отличается: одним требуется 4-5 часов, другим – 10-12. Мнения о том, что восемь часов – идеальная продолжительность сна является усредненным, рассказал Общественной Службе Новостей член правления межрегиональной общественной организации «Ассоциация сомнологов», врач-сомнолог Павел Кудинов.
«Впрок выспаться не невозможно. А высыпаться в выходные, пытаясь компенсировать недосып – это нужно уметь делать правильно. Нужно не спать дольше, а лечь раньше. Потому что важно просыпаться в одно и то же время для того, чтобы понедельник не был днем тяжелым. Чем позже вы ляжете, тем позже вы должны будете проснуться», – рассказал специалист.
Кудинов отмечает, что на выходных люди зачастую не только позже просыпаются, но и отправляются спать глубокой ночью. Это не поможет компенсировать недосып, так как после этого вставать рано утром на работу еще сложнее.
Ранее мы писали о том, что американские ученые нашли способ избавления от бессонницы.
