К концу года все устают
В конце декабря традиционно увеличивается число заболевших ОРВИ. Дополнительным благоприятным фактором для вирусов является теплая сырая погода, которая часто «радует» перед новогодними каникулами. Эксперты рассказали, как обезопасить себя от болезней.
Прежде всего для здоровья и иммунитета нужно наладить режим дня – необходимо спать минимум по 8 часов в сутки. Для успокоения перед тем, как отправиться в кровать, можно выпить некрепкий зеленый чай, чай с ромашкой или лавандой.
Также нужно обратить внимание на рацион. В ежедневное меню необходимо включать белки, жиры и сложные углеводы. Меню должно быть насыщенным и разнообразным – пустых быстрых углеводов и алкоголя лучше избегать. В рацион можно включать пищевые добавки с витаминами.
Нельзя избегать физических нагрузок. По словам врачей, для нормального функционирования организма будет достаточно ежедневных прогулок на свежем воздухе.
