Виноваты не только стресс и усталость
Зима – трудное время для организма. Темнеет рано, перепады давления случаются практически каждый день, поэтому часто у людей возникают проблемы с режимом сна. В копилку провокаторов бессонницы можно добавить стресс и хроническую усталость. Однако, как утверждает диетолог Александр Макаров, проблема может быть в другом.
На качество сна часто влияют продукты, которые человек потребляет за день. Например, бессонницу может спровоцировать шоколад. Не имеет значение натуральность продукта. Он содержит кофеин и возбуждает нервную систему, поэтому его не рекомендуют есть перед сном.
Цитрусовые соки также относятся к бодрящим продуктам. Они повышают активность мозга и затрудняют засыпание. Лучше пить соки утром.
Ни в коем случае нельзя есть на ночь красное мясо. Для того чтобы его переварить, организму нужно много времени. Также красное мясо увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Организм не понимает, как ему поступать: засыпать или заниматься перевариванием пищи.
