В качестве дополнений подойдет нежирный сыр, творог, финики или небольшое количество арахисового масла
Английские эндокринологи назвали три самых вредных вида завтрака и объяснили, что эти блюда могут ощутимо повлиять на регулирование уровня сахара в крови человека. Примечательно, что эти варианты популярны не только в западных странах, но и в России, передает Pronews со ссылкой на специалистов.
Результаты последних исследований показали, что отказаться стоит отказаться от употребления хлопьев и обжаренных мыслей на завтрак, так как в них содержатся «добавленный сахар и вредные для здоровья жиры». Здоровой альтернативой станет овсянку, в которую можно добавить ягоды и фрукты, а также натуральный йогурт с зернами или орехами.
Специалисты также рекомендуют заменить бутерброды из белого хлеба, лучше использовать цельнозерновой.
«Клетчатка в цельнозерновом хлебе представляет собой неперевариваемые сложные углеводы. Они не только снижают риск диабета, но и помогают пищеварительной системе. Кроме того, они хорошо насыщают», — объяснили медики.
В качестве дополнений подойдет нежирный сыр, творог, финики или небольшое количество арахисового масла.
Ранее мы писали о том, что ученые из Испании нашли связь между риском возникновения диабета и временем завтрака.
