Важно чувствовать себя расслабленно
При выборе самой полезной позы для сна важно чувствовать себя в ней комфортно и расслабленно. Удовлетворенность отдыхом определяется не окружением, материалом подушки или освещением, а по большей части психологическим комфортном, рассказал aif.ru cомнолог, заведующий отделением медицины сна Первого медицинского университета имени И.М. Сеченова Минздрава России Михаил Полуэктов.
Если встает выбор: спать в одиночку или с партнером — опираться следует только на свои ощущения. Аналогичная рекомендация относится к позе для сна — отдыхать нужно так, чтобы было удобно. При этом зачастую добиться расслабления мышц и связок удается в позе полуэмбриона.
По словам специалиста, недостаток сна на 10% увеличивает риск набора веса, а также влечет за собой ухудшение иммунитета, развитие сахарного диабета, гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Ранее мы писали о продуктах, которые вызывают бессонницу.
