Во время отдыха можно похудеть
Хороший сон способствует хорошему самочувствию и внешнему виду человека. Заведующая терапевтическим отделением №2 Республиканской клинической больницы №1 Татьяна Шалина рассказала, во сколько лучше ложиться отдыхать, чтобы не навредить своему здоровью.
Специалист отмечает, что в среднем взрослому человеку необходимо спать не менее 7,5 часов в сутки, при этом желательно ложиться до 23 часов. В этот период организм вырабатывает мелатонин, который называют “гормоном долголетия”. За час до сна нужно выключать телевизор и убирать гаджеты подальше от себя, как вариант – почитать книгу.
По словам врача, не бывает здоровых людей, страдающих хроническим недосыпом. Это ведет не только к ухудшению общего самочувствия, но и может способствовать набору лишнего веса. Чем позже человек ложиться отдыхать, тем сложнее организму сжигать калории.
Ранее мы писали о том, что американские ученые нашли способ избавления от бессонницы.
