На самом деле это довольно просто
Людям, которые следят за питанием, часто кажется, что они не соблюдают баланс белков жиров и углеводов. Часто приверженцы правильного питания обращаются к диетологам с вопросом о том, как можно “добрать белок”. Диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова рассказала, как это сделать без усилий.
– Добрать белка… Почему-то у всех ощущение, что они не добирают белка. Откуда это взялось? Наверное, навязано фитнес индустрией, – заявила врач.
По словам Комиссаровой, в мире обычно нет проблем с добром белка, однако есть проблема с тем, откуда именно этот белок берется – из растительных источников или из мяса. Среднестатистическому человеку нужен ежедневно 1 грамм белка на 1 килограмм веса, что не так много.
– Съев 200 граммов творога и 1 яйцо вы уже 50 граммов белка получите. Как видите, набрать едой совсем не сложно, – отметила диетолог.
