Невролог Пабло Ферреро отметил, что нормальный дневной сон не стоит растягивать на несколько часов. Особенно это касается случаев, если спать днем – это привычная рутина, которая повторяется каждый день.
По словам эксперта, идеальный дневной сон должен просто освежить голову и придать энергии.
– Если дневной сон является частью вашей повседневной жизни, рекомендуется, чтобы он был достаточно коротким, – отметил Ферреро.
Многие люди, практикующие дневной сон, жалуются на то, что после пробуждения самочувствие становится еще хуже, чем до сна, встать с дивана или кровати почти нереально, голова становится тяжелой, спать хочется в три раза сильнее. Так происходит потому, что за длительное время человек успевает погружаться в состояние глубокого сна, после которого может приходить ощущение разбитости. Если дневной сон будет составлять не час, а 20-30 минут, организм успеет перезагрузиться, голова будет ясной и свежей, состояние значительно улучшится.
При всем при этом важно понимать, что за счет дневного сна не получится компенсировать усталость, которая накопилась в течение недели, пишет La Nacion.
