Одним из способов является решение кроссвордов
Регулярная физическая активность, правильное питание, здоровый сон и умственные нагрузки способны сохранить и улучшить память в старшем возрасте. В первую очередь, отмечает ведущий исследователь Института когнитивных нейронаук НИУ ВШЭ, нейробиолог Василий Ключарев, стоит двигаться ежедневно.
Не менее важным является тренировка мозга с помощью решения кроссвордом, головоломок и чтением. Все это важно делать в течение всей жизни, так как чем больше будет резерв когнитивных ресурсов к старшему возрасту, тем лучше будет память, пишет «ФедералПресс».
Помимо этого, специалист отметил важность сбалансированного рациона, который помогает мозгу сохранять способность к нормальной работе. Здоровый и полноценный сон, в свою очередь, защитит его от преждевременного старения.
«Сон – важнейший этап работы мозга, когда информация переходит в долговременную память», — отметил ученый.
Ранее мы писали о том, что хороший сон — залог похудения.
