Психолог и кандидат психологических наук Михаил Хорс объяснил причины эмоционального застревания в прошлом. По словам эксперта, человек уходит в воспоминания из-за болезненных сожалений или в случае, если текущая жизнь кажется ему слишком скучной.
Сама по себе ностальгия не вредит здоровью, но она становится опасной при постоянном прокручивании событий. Эксперт называет такое состояние «аффективным застреванием». Когда люди бесконечно обдумывают свои прошлые ошибки, они тратят психические ресурсы, которые нужны им сегодня.
Хорс советует перестать корить себя за былое. Эксперт подчеркивает, что все наши поступки были вызваны объективными ограничениями вроде страха, сильной усталости или отсутствия нужных знаний в тот момент, поэтому важно признать и принять эти внутренние ограничения.
Также люди зависают в воспоминаниях, потому что настоящая жизнь кажется им менее яркой, чем минувшие годы. Психолог рекомендует учиться замечать хорошее в каждом дне, находить и фиксировать позитивные мелочи, чтобы тренировать внимательность.
Постоянная практика помогает видеть больше радостных событий вокруг. Это дает человеку силы жить настоящим, а не тратить их на переживания о том, что уже нельзя изменить, пишет ОСН.
