При температуре воздуха выше +30 градусов привычные перекусы в виде бутербродов с колбасой и ледяного лимонада наносят серьезный удар по организму. Об этом в беседе с NEWS.ru рассказала семейный нутрициолог Наталья Шипарева.
В стакане магазинного лимонада скрывается до шести чайных ложек сахара. Такая доза глюкозы резко поднимает инсулин и заставляет поджелудочную железу «пахать» на пределе. Ледяные пузырьки газа вызывают спазмы сосудов желудка, замедляют пищеварение и провоцируют неприятное вздутие.
«Лимонад — это сахарная бомба», — заметила нутрициолог.
Бутерброды на белом хлебе с колбасой дают обманчивое чувство сытости, которое быстро сменяется голодом. В них нет клетчатки т витаминов, зато полно быстрых углеводов и жиров, от которых чувствуешь тяжесть в животе. К тому же избыток натрия в колбасе задерживает в теле воду и вызывает отеки. Постоянные перекусы такой едой в жару неизбежно отразятся на цифрах на весах.
Шипарева советует сменить сладкую газировку на домашний компот без сахара или обычную воду с лимоном и мятой. Вместо бутербродов с колбасой лучше взять цельнозерновой хлеб, авокадо и немного слабосоленой рыбы, заключила специалист.
